سلام دخملا
شروع روز فست با یک لیوان آب و آبلیمو😊😊
صبحونه:دو کف لواش +فسقل پنیر+۱قند(خرما ندارم)=۱۰۰
ناهار :لوبیا:۱۳۰
عصرونه:۱ قند+۲ کف لواش+فسقل پنیر=۱۰۰
شام:۱لیوان شیر +۱خرما=۱۲۰
میوه:۲ نارنگی+۱سیب کوچولو=۱۰۰
جمع کل=۵۵۰
@فندق_فسقلی سلام سرگروه جان صبحتون بخیر. عزیزم من میتونم امروز نهار خرما و سالاد بخورم و شب بال کبابی؟؟
بیچاره شدم🙁🙁🙁هر روز به یه دلیلی از حد مجازم فراتر مصرف میکنم🙁🙁🙁🙁🙁🙁🙁باورت میشه هنوز نتونستم پایبند میزان کالریم پیش برم.
تا ساعت ۷ و۸ عالی میرم جلو.ولی از سر شب به بعد همش دلم خوردنی میخاد وااای به حالی که شوهرم خونه باشه یه بیسکوییتی نونی چیزی میخره بوش میپیچه منم میخورم😪یا تو ایام هفته شوهرم ساعت ۱۱ تا ۱ شب میاد.شام که براش میزارم. دوس داره کنارش بشینم.پریشب ۳ تا خیار و ۲تا گوجه خوردم که فقط ناخونک به شامش نزنم.اخررررشم چند تیکه سیب سرخ شده با نون خوردم🙁🙁🙁ساعت ۱۲ شب رژیم 😪چکار کنم نمیشه اصلا
عشقم من دیشب جوابتو دادماااا تکت کردم آبی نشد
نه عزیزدلم چه اشکالی البته اگر از اون پنیر کیست تخمدان سازه پرکالری بگذریم بقیش حله😂😂 البته ماهی یکبار عالیه چرا ک نه🥰
عشقم تو هر چیزی که بخوای بخوریش کالریش رو‌توی گوگل زده هرررچیزی به آب خوردن میتونی کالریشو دربیاری اذیت نکن خودتو دونه دونه خیلی سخته به نظرم😁🧡🧡🧡🧡 رژیمی نمونه کی بودی شما🧡🧡
خانما من اشتباه متوجه شدم ینی؟؟ من فکر کردم گزارش روزانه نداریم و طبق برنامه بریم و اینکه یکشنبه ها فقط باید وزن رو اعلام کنیم ...🤔 درسته یا نه ؟؟ و اینکه من روز اول گفتم میخوام عضو بشم و آسنات ۹۹ رو تگ کردم ولی نمیدونم عضو گروه شدم یا نه؟
