گروه لاغری یک هفته ای تا ۷ کیلو لاغری

روز اول رژیم : 

استفاده از انواع میوه ها به جز موز و اگر بخواهیم چربی سوزی بهتر بشه استفاده از طالبی و هندوانه توصیه میشه 

روز دوم رژیم :

استفاده از انواع سبزیجات آب پز و خام که بهترین نوعش پخت همگی سبزیجات

 ( کلم بروکلی سبزی تره هویج و پیاز با هم هست و هر وقت گرسنه شدید یک کاسه از این سوپ را نوش جان کنید به همراه آبلیمو )

روز سوم رژیم : 

ادغام رژیم روز اول و دوم 

روز چهارم رژیم : 

استفاده از پنج عدد موز به همراه سه لیوان شیر

( هر زمان‌ گرسنه شدید نوش جان کنید )

روز پنجم رژیم : 

یک فنجان برنج بدون روغن و به همراه کمی نمک و فلفل به اضافه

۴ عدد گوجه فرنگی پخته شده

 ( مثل استانبولی پلو بپزید عالی میشه )

و یک کاسه سالاد شیرازی حداکثر ۲۵۰ گرم در وعده ناهار 

در طول روز هر زمان گرسنه شدید از این برنج نوش جان کنید

روز ششم رژیم : 

دقیقا مثل روز پنجم با این تفاوت که به جای سالاد ۱ عدد سیب بخورید و بعد از ساعت چهار دیگر برنج نخورید و برای شام یک کاسه کوچک سالاد شیرازی میل کنید 

روز هفتم رژیم : ( روز آخر )

دو لیوان آب هندوانه برای صبحانه و ناهار

شام یک کاسه سبزیجات آب پز ( هویج کلم بروکلی و پیاز و کدو ) به همراه روغن زیتون بدون بو و نمک و فلفل

و دوستان یادتون‌باشه بعد از ساعت ۸ شب دیگه جز آب و چایی هیچی نخورید و حتماااااااا هر روز نیم ساعت الی ۱ ساعت پیاده راه برید 

منم همینطور انشالله موفق میشیم 🥰🥰

من از امروز گرفتمش از صبح یک دونه هلو خوردم و پنج  ورق سیب خشک با چای خوردم

وزن استارتم هم دقیقا ۶۲.۹۰۰ بود 

شما شروع کردینش ؟ 🥰🥰🥰