تو گوگل بزنین رژیم غذایی برحسب گروه خونی
و اون مواد رو طی رژیم بیشتر استفاده کنید
هرروز یدونه مولتی ویتامین بخورید (هرساعتی ک شد)
مینرال ورقی ۵تومنه
اول از همه خوابتونو تنظیم کنید
شب نهایتا ۱ خواب و صبح نهایتا ۹ بیدار شین
ی لیوان اب ولرم و دارچین و زنجبیل و ابلیمو و عسل بخورین و نیم ساعت بعدش صبحونه بخورین
دو کف دست بیشتر نون نخورید
پنیر خیلی کم
کره مربا ممنوع
ناهار نخورید!!!!! ناهار نخوردن لاغر میکنه فک نکنین شام نخورید اب میشید
اشتباهه:)
حذف ناهار بهترین کار
۶ عصر شامتونو بخورید بیشتر از ۷ قاشق برنج ممنوع سعی کنید ۵ تا بخورید و فقط دوروز در هفته برنج مجازید :)
ماکارونی سیب زمینی نون برنج خیلی کم و شیرینی تخمه پفک هله هوله رو حذف
۶ ببعد گشنتون شد ی لیوان شیر کم چرب یا چایی با ی دونه خرما
و یا ی دونه میوه بجز مو
روزی یک ساعتم برقصید
ماهی ۵کیلو کم میکنید :)
