سلام عزیزم خیلی هم عالی
دو روزت تموم شد
ناشتا خودتو وزن کن
از امروز دوباره با کالری شمار برو جلو
خیلی فعالیت بالا انجام نده
کالریاتم متغیر ببند
لیشتر کالریاتو حدودای ۹۰۰ میبستی یا پایین میبستی استپ وزنت واسه همون بوده دیگه نگرانی نداشته باش 🤗🤗🤗🤗
سلام عزیزان دل روزتون بخیر و خوشی
کالری دیروزم ۱۱۵۰ چرتو پرت خوردم فقط
رو ترازو نرفتم چون خیلی وقته پشت هم دارم گند میزنم نرفتم که یه فرصتی بشه خودمو بتکونم اساسی دوباره یه کالری شمار خوب رو شروع کنم همچنان درگیرم امروزم جاتون خالی دلتون نخواد صبحانه کله پاچه اس😞😞دیگه خودتون بگیرید تا تهشو
نگا۳ هفته پیش ۶۱ و نیم بودم
بعد هفته ی بعدش از چهارشنبه تا شنبه خونه ی مادر بزرگم بودم که رژیمو رعایت نکردم خودمم وزن نکردم
ولی این هفته رعایت کرده بودم که وزن کردم شد ۶۱ و ۳۰۰.البته همون دیشب پریود شدم یعنی احتمالا وزن کم کردم🥺وای یعنی میشه شنبه برم رو ترازو نشون بده ۵۹ و خورده ای😢😢😢😢😭😭
بعد سپیده جون این رژیمی که گفتی برای استپ تو ۲ روز ۸ تا تخم مرغ خطرناک نیست؟اصلا تا چند تا تخم مرغ تو هفته میشه خورد ؟
دیشب زود خوابم برد کالری نگفتم
دیروز صبحانه لواشک و بستنی ۳۵۰ کالری
ناهار کتلت و مخلفات ۳۰۰ کالری
شام پفک ۴۰۰ کالری
روزی بود با خوراکی هایی به شدت مفید😐
سلام دوستان گلم لاکیم کنید
سپیده جون در خواست دوستی دادم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
