سلام دوستان...با این روش رژیم ماهی چند کیلو کاهش وزن داره؟
منم لایک کنین لطفا
خواهش میکنم
ببین اینجا ما در طول هفته کالریمونو متغیر میبندیم و مجاز تا ۱۲۰۰ دو روز در هفته ام ۵۰۰ کالری ولی اگه نخوای و نتونی اینجوری ببندی باید قد و وزنتو بدی کالری شمار کالری مجاز دریافتیتو بهت میگه اونجوری هم میتونی پیش بری ولی روند کاهشت کنده
نه من میتونم...پس یعنی بیشتر از ۱۲۰۰ مصرف نمیکنین؟؟
منم میخوام عضو گروهتون بشم😆😆
حامله که نیستی ؟؟بچه که شیر نمیدی؟؟؟
ببین مثلا شنبه ۱۱۰۰ یکشنبه که روز فسته ۵۰۰ دوشنبه ۸۰۰ سه شنبه ۹۰۰چهارشنبه دوباره روز فستمونه ۵۰۰ پنجشنبه ۱۲۰۰ جمعه ۱۰۰۰ یعنی اینجوری متغیر
البتع این مثال بود میتونی خودت جور دیگه برنامه ریزی کنی
فقط باید هرشب گزارش بدی
باور کن ما اصلا شیرینی نمیخریم تو سال شاید 2 3 بار بخریم
مواد کارخونه ای هم ک حذف کردم فقط هفته ای یکبار اینا میخورم
نوشابه هم ک ماهی یکی دوبار اونم یک سوم لیوان نمخریم
مطمئنم ی مشکلی هست ک اینجوری چاق شدم اخ ما از اادایل برج 12 تعطیل شدیم من قبلش چاق شدم یدفه ای
راستی دوستان برای اینکه ریزش مو نگیرم چی میشنهاد میکنین؟؟
روز همگی بخیر🥰🥰
امیدوارم امروز هم با انرژی پیش بریم 🤗🤗🤗
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
