سلام دوستان یاسمن دخت هستم (تاپیک ترس از شکست)

✅یکی از موانع رسیدن به موفقیت ترس از شکست است. موفقیت بدون شکست به دست نمی آید. مسیر رسیدن به موفقیت، یک راه پر پیچ و خم می باشد که شکست های زیادی دارد، ولی برای اینکه به موفقیت برسید باید با پیگیری و تلاش به فعالیت خود ادامه دهید. در طی تاریخ شاهد ثبت موفقیت های بسیاری هستیم اما کمتر در مورد شکست هایی که افراد مختلف قبل از رسیدن به موفقیت متحمل شده اند، اشاره شده است. نکته قابل توجه این است که تک تک این موفقیت ها حاصل شکست هایی بوده که نتوانسته آنها را از تلاش منصرف کند. شکست ها به مانند سکوی پرتابی برای رسیدن به موفقیت می‌باشند. در این مقاله به نقش شکست در زندگی و رسیدن به موفقیت و راه های برای درمان اضطراب ناشی از ترس از شکست می بپردازیم.

✅افراد موفق به شکست هایی که در مسیر رسیدن به موفقیت متحمل می شوند به چشم یک تجربه ارزنده می نگرند و آن را همانند مرحله ای از زندگی می دانند که برای رسیدن به هدف مورد نظر باید گذرانده شود. پس برای رسیدن به قله موفقیت ممکن است سقوط هایی را تجربه کنید، به جای تمرکز بر شکست هایتان، که باعث بی انگیزه شدن می شود از آن ها درس بگیرید و به عنوان پلی برای رسیدن به آرزوهایتان استفاده کنید. اما از طرفی این ترس می‌تواند ریشه‌ای بوده و در واقع مبتلا به یکی از انواع فوبیا باشید.

✅شکست بزرگترین معلم زندگی است

شکست یکی از ابزارهای مهم برای رسیدن به موفقیت است. اشتباه کردن و شکست خوردن بهترین معلمان در مسیر زندگی برای انجام کارها و رسیدن به هدف هایتان هستند. اما پذیریش شکست، ریسک کردن، اشتباه کردن برای بسیاری از مردم سخت است و به جای تلاش کردن برای رسیدن به موفقیت، تصمیم می گیرند در حاشیه امن زندگی خود بمانند و ریسک نکنند. توجه داشته باشید که بزرگترین موفقیت ها حاصل بزرگترین ریسک هاست و احتمال شکست در مسیر رسیدن به موفقیت وجود دارد. البته نباید کورکورانه در شب پرواز کنید و به رسیدن به موفقیت امیدوار باشید. دستیابی به هدف نیازمند تعیین هدف، شناخت استعداد ها، تقویت مهارت های خود، برنامه ریزی، تلاش، مقابله با ترس از شکست است.

✅ترس از شکست مانعی در رسیدن به رویاها

نگرش افراد به زندگی و اتفاقات آن، بزرگترین ابزاری است که می توان از آن برای رسیدن به موفقیت بهرمند شد. ترس از شکست شما را از دنبال کردن بلند پروازی هایتان منصرف می کند. تاثیر بلند مدت ترس از شکست وقتی مشخص می شود که به گذشته زندگی خود می نگرید و افسوسی همیشگی به متوسط ها و عدم خودشکوفایی واقعی همراه شما خواهد بود.

✅منطقه قدرت یا منقطه امن؟

قدم برداشتن در مسیر اهداف، همان اندازه که احتمال دارد با شکست همراه باشد، ممکن است با موفقیت های کوچک نیز همراه گردد. به همین دلیل باید به تک تک اتفاقاتی که در مسیر رسیدن به هدف پیش می آید نگاهی تحلیلی داشته باشید تا به بهترین نحو ممکن از آن ها بهره مند شوید. برای رسیدن به منطقه قدرت خود یعنی موفقیت، لازم است که از منقطه امن و راحت خود خارج شوید و با پشتکار لازم برای رسیدن به اهداف تلاش کنید.

✅رمز موفقیت، حفظ نگرش مثبت و انگیزه یادگیری مطالب جدید

داشتن نگرش مثبت در مسیر رسیدن به موفقیت کمک می کند تا از اتفاقات و شکست ها نهراسید و از تمام توان خود برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. در واقع انگیزه برای ادامه مسیر با وجود تمام ناملایمتی ها زاده نگرش مثبت است. پارامتر دیگری که عامل تعیین کننده در موفقیت است، تمایل و انگیزه برای یادگیری مطالب جدید است که منجر به بهبود مستمر مهارت های شما می شود و شما را در مسیر نزدیک شدن به اهداف قرار می دهد.

✅راهکارها:

1.    توجه کنید که ترس، تنها یک احساس است.

ترس به خودی خود نمی‌تواند به شما آسیب برساند و فقط یک حس است. ترس برای آگاه ساختن ما  از خطرات قریب‌الوقوع است، اما ترس از شکست هیچ آگاهی‌ای از خطری قریب‌الوقوع به شما نمی‌دهد. تنها از نتیجه‌ای ساختگی در آینده‌ای دور به ما هشدار می‌دهد.

به خارج ازمحدوده‌ی ترس خودقدم گذارید و به ترس‌تان بنگرید. این احساسات  را به عنوان واکنش همیشگی به افکار و باورهای منفی در نظر بگیرید. باور داشته باشید این احساسات به طورموقت تنها درآگاهی‌تان ظهور می‌یابند، اماواقعیت ندارد. هنگامی که شما خود را از ترس‌تان جدا بدانید باعث تضعیف این احساس منفی می‌شوید.

✅2.    خطراتی که باعث ترس شما می‌شوند‌ ارزیابی کنید

کمی ترس چندان هم بد نیست.هنگامی که می‌خواهید تغییری ایجاد کنید، هدفی را دنبال کنید یا دنبال رویاهای خود بروید، باید واقع بینانه خطر آن را هم در نظر بگیرید. این کار به کمی تلاش از سوی شما نیاز دارد، البته متناسب با هدف‌تان شاید این هدف به میزان زیادی تلاش از سمت شما نیاز داشته باشد. آگاهی از این موضوع  باعث کاهش ترس‌تان می‌شود.

افرادی را پیدا کنید که  آنچه را شما می‌خواهید انجام دهید، با موفقیت انجام می‌دهند.کاری که آن‌ها برای رسیدن به هدف‌شان انجام داده‌اند را یاد بگیرید. موانع ومشکلاتی که آن‌ها با ید با آن غلبه میکردند را بیابید.مهارت‌های خاص، آموزش‌ها یا منابعی که استفاده می‌کردند را  پیداکنید.

این کار با هم صحبتی با این افراد، مطالعه درباره‌ی آن‌ها، انجام بعضی تحقیقات جانبی و زیاد سوال پرسیدن محقق می‌شود. اگر احساس می‌کنید به آموزش  یا منابع بیش‌تری نیاز دارید، حتما سعی در رفع نیازتان کنید. تفاوت بین شرایط آن‌ها و شرایط خودتان را در نظر بگیرید. همزمان با جمع آوری این اطلاعات به شواهد محکمی دست می‌یابید که درمی‌یابید آیل پذیرفتن این خطر قابل قبول است یا نیست.

بدون آگاهی از کاری که باید انجام دهید میزان شانس موفقیت‌تان و همچنین اینکه میزان شکست‌تان قابل پذیرش است خود را درگیر سرمایه گذاری و یا هدف جدید نکنید.

✅3.    قدم‌های کوچک بردارید

حتی وقتی خطرهای احتمالی را ارزیابی می‌کنید برای اینکه بدانید انتظار چه چیزی را داشته باشید، برای رسیدن به هدفتان کاری انجام دهید. اغلب فکر می‌کنیم اگر کاری را شروع کنیم به آن انجام آن کار محکوم هستیم در نتیجه آن کار را اصلا شروع نمی‌کنیم.

در حالی که می‌توانید بدون به خطر انداختن امنیت‌تان کارهای کوچک و زیادی در جهت رسیدن به هدف‌تان انجام دهید. تنها قدم اول را بردارید تا ترس‌تان کم‌تر شود.

✅4.انتظار داشته باشید ترس‌تان در مواقع سختی تشدید شود

بعضی از کارهایی که برای رسیدن به هدفتان انجام می‌دهید کم خطر هستند. مثلا برای عوض کردن کارتان شروع می‌کنید به جست‌وجوی فرصت‌های دیگر، رزومه‌تان را به روز می‌کنید و در کلاس‌های آموزشی ثبت نام می‌کنید. هیچ کدام از این کارها تهدیدآمیز به نظر نمی‌آیند.

اما زمانی فرا می‌رسید که می‌خواهید از شغل فعلی خود استعفا دهید یا برای گرفتن مدرک خود هزینه‌ی زیادی صرف کنید.  اکنون عهدی می‌بندید که نتایج منفی به بار می‌آورد. در این شرایط خطر بیشتری وجود دارد و ترس از شکست را بیشتر احساس می‌کنید.

اگر تمام تلاش‌تان را کرده‌اید، جوانب مثبت و منفی کار را در نظر گرفته‌اید، در پی مشاوره و بازخورد از دیگران بوده‌اید و همه‌ی علائم به سمت اقدام کردن نشانه رفته‌اند، درنتیجه باید خلاف ترس‌تان عمل کنید. من این لحظه را با شرایط کودکی که در بلندی‌ای برای پرش در استخر ایستاده است برابر می‌دانم که تصمیم بگیرد بپرد یا نه. شما کودکان دیگر را می‌بینید که این کار را انجام می‌دهند و نجات میابند. حالا نوبت شماست.

این همان لحظه‌ایست که باید نفس‌تان را حبس کنید، چشمانتان را ببندید و بپرید. این به عزم و اراده شما بستگی دارد تا هنگامی که تمام وجودتان یک صدا فریاد می‌زند ادامه ندهید، شما به سمت جلو خیز بردارید. تمام افرادی که  موفقیتی کسب کردند و به هدف‌شان رسیدند این لحظه را تجربه کرده‌اند.

بترسید اما به هر نحوی که شده آن کار را انجام دهید.

✅5.    درک‌تان را از موفقیت و شکست تغییر دهید

به نظر می‌رسد افراد موفق به سهولت به موفقیت می‌رسند.اما اگر به واقعیت بنگرید متوجه می‌شویم که  این افراد برای هر موفقیتی با شکست‌هایی مواجه بوده‌اند.

در واقع شکست لازمه‌ی پیروزی است. موفقیت واقعی بر اساس اطلاعات و تجربیاتی است که از شکست به دست می‌آید.

به جای اینکه شکست را طوری جلوه دهید که گویی مرتکب جرمی شده‌اید یا با شکست‌تان در مورد توانایی‌تان نظر دهید، انتظار شکست را داشته باشید و آن را به عنوان بخشی از سفرتان به سوی موفقیت در نظر بگیرید. البته، همه‌ی ما می‌خواهیم بدون رفتن در مسیرهای  دشوار و ناخوشایند به موفقیت برسیم که این موضوع به ندرت اتفاق می‌افتد. متغییرها و چالش‌های غیر منتظره‌ی زیادی وجود دارند که با آن‌ها مواجه می‌شویم.

✅منبع:خبرگزاری تسنیم،سایت هنر زندگی

✅ممنونم از شما دوستان گلم بابت مطالعه پستهای تاپیکم

امیدوارم همتون به اهدافتون برسین و موفق بشین

شما عزیزان می تونید از دیگر تاپیک های من هم دیدن کنید

پاینده باشید😊❤