زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1047

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

128 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مری27

عضویت: 1397/08/12

تعداد پست: 1542

قصه اش طولانیع🤦‍♀️ شاید ۲ سال پیش!!!!! من قولنج داشتم.. نمیدونستم... همیشه نزدیک شب که ...

عزیزم چطوری منم خیلی زیاد قولنج میشم و کتفامم خیلی درد می‌کنه.از وقتی ورزش شروع کردم نمی‌دونم فشار آمد یا اشتباهی حرکتو رفتم از اونموقع وسط مهره هام خیلی درد می‌کنه اصلا نمی‌دونم چیکا کنم

1399/05/06

16:49

1 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام دوستان. یکسری تخفیف ها و حراج های جدید برای خانوم ها پیدا کردم. گفتم این جا براتون بزارم شاید ب ...

هیچکدومش قشنگ نیست واسه چی تو تاپیک وزن پست میزاری 😑

1399/05/06

16:51

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 3774

یه ربع، 5 دقیقه هوازی 10 دقیقه قدرتی خوبه؟

اره عزیزم.

از کم شروع کن برای ورزش.

مثلا درازنشست رو با 10تام شروع کنی خوبه.ارام ارام زیاد میشه.

دریای شورانگیز چشمانت چ زیباست آنجا ک باید دل ب دریا زد همینجاست

1399/05/06

17:11

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 3774

فدای تو عزیز دلم😗.واسه خودم جایزع گذاشتم بشم ۷۰ کیلو دوتا ازش بخورم😅🤣🙈تو مانکن زده یه دونش ۲۱۳ ک ...

یه دونه منظورشه.

چون توی کرفس هم یه دونه کلوچه رو 200 زده.

جدول تغذیه روی بسته رو بخون.

دریای شورانگیز چشمانت چ زیباست آنجا ک باید دل ب دریا زد همینجاست

1399/05/06

17:13

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17720

اگه مشکل عدم جذب قرص ندارید قرصشو وگرنه امپولشو

ممنون نه مشكل عدم ندارم😁😁

1399/05/06

17:23

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17720

هیچکدومش قشنگ نیست واسه چی تو تاپیک وزن پست میزاری 😑

تو تاپيك سه روز پيش منم اومده گذاشته😑

1399/05/06

17:23

1 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16507

صبحانه:1.5 خرما.2 گ پسته ناهار:2 کتلت.2 کف تافتون.سبزی شام:آبگوشت کوبیده4 ق.سبزی 2 لیوان.تافتون 2 ...

چالشارم بگو گلم❤❤

1399/05/06

17:24

0 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16507

اره خواهرشوهرم گرفته بود اما از ترس اینک بچه اش نیاد اینور رفتیم مسافرت ....بعد مادرشوهرم گرفت الانم ...

انشالله ک کرونا نباشه😞

1399/05/06

17:25

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17720

سلام گلم🌸 افرین به ارادت👏👏👏👏 زیاد به پات فشار نیار.. همین ورزشایی که گفتی، هم عالیه و ...

سلام خوبي ورزشام انجام شد

طناب ١٠٠تا

پروانه ١٠٠ تا

درازنشست ٢ ست ٣٥ تايي

چرخش روسي دو ست ٦٠ تايي

چرخش پا دو ست ٣٠ تايي

زير شكم دو ست ٣٠ تايي

شناي ديوار دو ست ٥٠ تايي

چرخش چوب دو ست ٤/٥ دقيقه اي

چالش كتف و شونه🦾🦾🖐🏻

1399/05/06

17:28

2 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17720

چرا کی ؟؟

پريروز تو تاپيك داشتم چت ميكردم يهو يكي منو ريپلاي كرد گفت دورو !!

گفتم جان؟؟؟؟ شما؟؟؟؟

گفتي اومدي گفتي تو تاپيك لاغري فرهمند ي هم چين چيزي ك نميخواي ديگه تو تاپيك بامداد خمار باشي و اونجا نميري ديگه و ميخواي اينجا باشي 😳😳😳چرا دروغ گفتي😟😟

1399/05/06

17:32

2 نفر لایک کرده اند ...

گل_کادوپول

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 3848

بچه ها متاسفانه یا خوشبختانه من سرگروهتون هستم حالا حالاها امیدوارم کنار هم بتونیم به خوبی ...

سلام عزیزم

لطفا لایک نکن ممنون براخوشبخت شدن و رسیدن به آرزوهام یه صلوات میفرستی اللهم صلی علی محمد و آل محمد

1399/05/06

17:33

1 نفر لایک کرده اند ...

زیتونپرورده

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2808

ببخشید جانم دیروز سرم خییییلی شلوغ بود. از امروز چک میکنم بازم. دیروز برا هیچ کسو نخوندم☹️

اشکال نداره فداتشم اخه از صب میومدی سایت گفتم شاید گزارسمو ندیدی .....ممنونم ازت 😘😘😘😘

👑سرگروهه سبززززز👑. تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕 وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢 وزن فعلی 66 😅😅😅 وزن هدف 65😍 خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙

1399/05/06

17:36

1 نفر لایک کرده اند ...