اخه هفتم هنوز پایینه ازون خیلی میترسم
قند نمک اصلا نمیخورم ب هیچ عنوان ولی شیر و پنیرخامه ای از بیرون میگیرم روش زده ی مقدار نمک و قند رو داره اونو چی کنم؟؟؟وگرنه میوه شیرینیجات اینا اصلا نمیخورم غذاهام همه بدون نمک
اخه دکترمم گفته چون پروتینم دفع میکنم گوشت و لبنیات زیاد استفاده کنم