خانما بیاین بگین برای سفت شدن پاها و کلا بدن چه راهکارهایی دارین من به تخم مرغ حساسیت دارم وزنم و اندامم خوبه چون ورزش میکنم و خوراکمم کنترل میکنم ولی میخوام بدنم خیلی سفتتر بشه ورزشکارای عزیز بیاین از تجربیاتتون بگین خوشتیپا
مجردی؟
خونه نشین میمونی ها 😁
من یوگا کار میکنم
چند ماه بعد از شروع ورزشم، به وضوح عضلاتم سفتتر شدن
ماساژ هم میرم البته، نمیدونم چقدر تاثیر داره
غذام رو هم اصولی و سالم میخورم
روزی یک ساعت پیاده میرفتم تا باشگاه جای گرم کردن . اونجا هم دو ساعت سنگین کار میکردم باز یک ساعت پیاده برمیگشتم تا سر بشه تنم
حتما نباید تخم مرغ بخوری که تا یه ساعت بعد باشگاه پروتعین بخور فیله بخور
منم بدنم شله هنوز ۱۸ سالمه. من بعضی هارو میبینم بدنشان سفتع خیلی حسرت می خورم وزنم هم نسبت ب قدم خوبه ۵۰ وزنم قدم ۱۶۰
من trx میخوام برم به نظرتون وزن کم میکنم ۱۰ کیلو اضافه داردم
آخه یه زمانی زیاده روی کردم تو هوازی و بعدش بنا به توصیه غلط مربیم چیزی نمی‌خوردم عضله هام شل شده حالا موندم چجوری جمعش کنم 🥺
سفت زیادم خوب نیستا انعطاف‌پذیری میاد پایین زایمان سخت تر میشه و مشکلات دیگه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
