من میخوام یه رژیم شروع کنم اینجا از یکی از نی نی سایتیا یاد گرفتم فکر کنم گفت رژیم هلندی یه همچین چیزی😃
میگفت از ۸ شب تا ۱۲ ظهر روز بعد به جز آب و چایی هیچی نخوری بعد از ۱۲ ظهر تا ۲ بعد از ظهر میتونی سبزیجات بخوری هرچی دوست داری از ۲ تا ۸ شب هم میتونی هرچی میخوای بخوری البته نباید زیاده روی کنی کم لخوری و شیرینی و هله هوله هم تا جایی که میتونی حذف کنی گفتم بگم شاید به دردتون خورد