کسایی ک زندگی سالم دارن

شکر سرخ الاح کیلو 12 بود

برنج قهوه ایم عزیزم کربوهیدراتش دقیقا مساوی برنج سفیده

کسی ک کم تحرکه براش سمه

شبا دیگه ساعت ۱ باید خواب باشم 

آب در طول روز میخورم زیاد

صبحانه حتما میخورم مفصل 

مصرف روزانه زنجبیل و لیمو دارم به خاطر همین اندامم عالیه عالیه

شبا قبل خواب گلاب و کرم دور چشم میزنم 

همه چی تازه میخورم فریزر نه 

گوشت قرمز خ خ محدود میخورم 

ویتامین دی هر ماه میخورم 

هر روز دوش میگیرم و روزی دو تا سه بار مسواک و نخ 

غذای سرخ کردنی خ خ محدود 

نوشابه ۱۰ ساله نخوردم 

پیتزا سالی یکی دوبار و سوسی و کالباس اینا هر چند ماه شاید یکبار 

و..

آرایش عقط عروسیا میکنم مابقی فقط سرمه

قبلا زیاد میکردم دیدم پوستم داره داغون میشه

به جز گوشت که یجا میخریم چیزی فریز نمیکنم تازه میپزم

سعی میکنم خام بخورم چیزایی که میشه خورد

مثلا با خورشت گوجه سرخ نمیکنم

به خاطر ویتامین خامشو  میزارم البته بجز مهمونی

به جای ترشی از سالاد و سبزی استفاده میکنم

یه مدته سیر تازه میگیرم یه وقتایی میخورم که میدنم نه جایی میریم نه کسی میاد 

بستنی و کیک وخودم درست میکنم قبلا میخریدیم

ساندویچ و همبرگر و سسیس ونوشابه و ....نه خودم میخورم نه میزارم همسرم بیاره خونه حالا شاید با دوستاش خورد

غذا رو کم نمک درست میکنم

شکلات و شیرینی زیاد نمیخورم

پفک رو حذف کردیم

....

ممنون....پیدا کردم..

موفق باشین

از صمیم قلبم خوشحال شدم که ایده گرفتین❤❤

میتونی باهاش همه چی بدرستی بخوری

مربا شیرینی فسنجون شربت

دقیقا عیییین مزه شکر سفید

ممنونم خانومی باید همین کارو کنم 

الان که نگاه میکنم در گذشته زندگی  به مراتب سالم تری داشتم .روغن و شکر و نوشابه و فست فود خیلی کم مصرف میکردم سحر خیز بودم ...

استارتر جان دستت درد نکنه تاپیکت یه یادآوری بود برام باید دوباره برگردم به عادت های قدیمیم.

من روتین پوستی برای شب و صبح دارم

برای رسیدگی به موهام هم همین طور

هر روز یوگا میکنم

هر روز سالاد و اسموتی میخورم

هر روز یه فنجون چهارمغز و چند تا انجیر به عنوان میان‌وعده میخورم

مولتی ویتامین و ویتامین دی مصرف میکنم

روزی دوبار مسواک و یکبار نخ دندون میزنم

غذای سرخ کردنی اصلا نمیپزم و خیلی به ندرت توی مهمونی یا رستوران سرخ کردنی میخورم

از روغن کنجد، زیتون و نارگیل برای پخت و پز استفاده میکنم

مصرف کربوهیدراتم کمه و نون و برنج کم میخورم

نوشابه و سوسیس کالباس و غذاهای بی ارزش هم نمیخورم معمولا

فقط خوابم نامنظمه که سال‌ها درگیرشم و نتونستم درستش کنم

مخالفم

اتفاقا حدیث داریم تحرک باید هدفدار باشه و مومن در راه یه کار مفید باید خودش و خسته کنه

اونجوری ثوابم داره

تو گوگل سرچ کنید

مطالب قوق العاده ای هستن

که یادتون میده چطور نمره گذاری کنید و کم کم عادات خوب رو افزایش و عادات بد رو کاهش بدین

خیلییییی خوشحالم که کمکتون کردم