من شنیدم پودر بذر کتان هم برای لاغری خوبه
توی غذا ها مث ادویه استفاده میشه
مرسی عزیزم
اگه کسی مصرف کرده ممنون میشم راهنمیاییم کنه اشتهام خیلی زیاده عصبی میشم وقتی گشنم میشه
[QUOTE=138851849]آها من خودم برنامه مانکنودارم توگوشی هرکالری ک مصرف میکنم یامیسوزونم مینویسم س هفته ای ۷کیلوکم کردم ...[/QUOTEکالری شماری چطوره مثلا هرچی ک میخوری باید وزن کنی؟؟چون تو خونه ترازو ندارم
ن مثلا ناهار ماکارونی میخوری اونجامیزنی ک ی کفگیر ماکارونی خوردم یا میان وعده هرچی خوردی میزنی هرفعالیتم داشتی حتی خوابیدن اونم میزنی من ازصب تا ناهارم ک زدم ۳۴۰کالری مصرف کردم کارای روزمره هم زدم ۱۲۴۵کالری سوزوندم
البت غذامم کم کردم سرخ کردنی اینارو نمیخورم برنجوکم کردم،اجیم میرع باشگاه کم نکرده اصلامن توخونه ۷کیلوکم کردم ۹۸بودم شدم۹۱بایدبشم ۷۰😭
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 ساعت پیش
3 ساعت پیش
3 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز