شام هم شاید سوپ جو بزارم شاید نمیدونم
کالری صبحانه و ناهار ۷۵۰
میان وعده بادام و کشمش و سنجد میخورم برا شام ۲۰۰ تا می مونه تخم مرغ آب پز با گوجه میخورم
تو چالش کربوهیدرات مانکن هم شرکت کردم
کربوهبدرات رو کم کنیم تو سایز تاثیر داره
هر روز زیر ۱۰۰ تا کربوهیدرات مصرف میکنم😎
من تا الان ۸۲۷ تا کالری
احتمالا شام نیمرو بخورم با نون که ۲۵۲ میشه کالریش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-42 ثانیه پیش
-42 ثانیه پیش
-41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز