مهم ترین عامل سیری ذهنیه
بعد هم اصلاح مزاج و تغذیه سالم
و اینکه تصویر ذهنی خفنی از خودت داشته باش
من لاغرم ولی شکم داشتم با ساب دور شکمم از 88 شد 70 71 الانم با ایموشن کد رسوندم به 67
هدفم 65 سانتی شدنش و سیکس پکه
پس توام میتونی
من حرفه ای تکواندو کار میکردم و اونهمه شکم داشتما
شکم لامصب به بلغم و سودا خیلی ربط داره باید این دوتا عامل دفع بشن از بدن