ببین خوابت رو با وقت خوابیدن شب ات تنظیم کن به جای تمرکز روی صبح
اینجوری که میگی ۹ می خوای بیدار بشی باید یک شب بخوابی تو سه ساعت زودتر بخواب ده شب یا حتی ۹ شب برو تو رختخواب به زور
اولین بار که می خوای تنظیم کنی تا یک سال خیلی سخته
ولی خواب مثه خوراک همیشه نیاز به کنترل داره
بازم خوابت در آینده بعد این یه سال باید مراقبت بشه ولی این بار راحتتره تنظیم دیگه دستت میاد چه باید بکنی