سلام بچه ها شاید حرفام تکراری باشه اما واقعا به کمکتون نیاز دارم
من ۱۹ سالمه قد ۱۵۰ وزنم ۵۹ خیلی زیاده وزنم شکم و ران هم دارم شرایط اینکه بخوام باشگاه برم و ورزش کنم رو ندارم چون چاقی روی سلامتیمم تاثیر گذاشته و استخوان هیپم(لگن)مشکل داره نمیتونم زیاد ورزش کنم اما باید دسته کم ۱۵ کیلو توی دو تا سه ماه کنم چکار کنم به نظرتون دوستان غذا هم زیاد میخورم بخصوص برنج و دمنوش و اینا هم دوس ندارم و حوصله این غداهایی که مشاورای لاغری میدن هم ندارم مثلا میگن مرغ ابپز بخورید یا تخم مرغ من از این چیزا متنفرم
لطفا راهنماییم کنید.؟؟؟!!!
پشت کنکوریم هستم امسال بخوام برم دانشگاه باید لاغر بشم.
