سلام باید شما رژیم فیستینگ رو باید بگیری حداقل یک هفته
اون این طوری هست که
تا ساعت۲ نباید هیچی بخوری
چون اون موقع چون ناشتا هستی بدن شروع میکنه از چربیا استفاده کردن
بعد از ساعت دو باید ی ذره نون مثلا با کوکو اندازه ی کف دست نون
بعد ساعت۵ میوه بخور حداقل دوواحد میوه
بعد برای شب فقط شیر با خرما بخور
این باعث میشع از استپ در بیای
بعد ازاون هم هروز باید نیم ساعت ورزش کنی
و غذاتو کم کنی
میوه جات و سبزیجات زیاد بخوری
غذاهای چرب و بزار کنار
نمک و شکر خیلی باعث چاقی میشه اینارو حذف کن از برنامه غذاییات
روزی ی ویتامین c بخور ۵۰۰اشو
ناشتا اب سیب اب خیار اب کدو اینارو قاطی هم کن ناشتا بخور خیلی واسه چربی سوزی خوبه