وسواس فکری

تمرین کن ک یه زیاد فکر نکنی...یعنی وقتی روی چیزی قفل کردی...بدون اینکه زیاد بهش فک کنی بگذره...

من خودم وسواس فکری دارم و خیلی وقتا سعی میکنم کنترلش کنم...

مثلا قفل کردن درای خونه موقع بیرون رفتن...مورد داشتم ۱۰دفه چک کردم باز از کوچه برگشتم چک کردم😐😐

ولی این ااخریا دارم درو قفل میکنم اروم تکرار میکنم قفل کردم و بمیرمم برنمیگردم چک کنم...

این یه مثال بود...

درصد وسواس منو تا۵۰درصد کم کرد...اگه کم نمیشد باید حتما میرفتم دکتر چون خودمو اذیت میکردم

من خیلی میترسم بلایی سر خانوادم و اطرافیانم بیاد بنظرتون چیکار کنم؟

یه راهکار توی ذهنت همش بگو من باید به چیزهای خوب فکر کنم روی دیوار اتاقت یا روی یخچال جملات مثبت بنویس وقتی اون فکر میاد توذهنت چشمات رو ببند و بگو من این رو باید فراموش کنم تا ۱۰ بشمار به ده که رسیدی آب دهنت رو قورت بده و به خودت بگو من این فکر رو فراموش کردم نزار دوباره مزاحمت بشه یا میتونی یه ربان یه نخ برداری هروقت اینطوری شدی یه گره بزنی که مثلا اون گره فکر توهه و توهم فراموشش کردی

وسواس فكربم زياده ترس از دست دادن خانوادم زندگيمو تلخ كرده

وسواس درمورد وسيله خونم دارم 

وسواس ظاهرو قيافمو دارم مشكلاتم زياده يكي دوتا نيست