بجای استفاده از قرص میتونی از غذاهای نشاسته دار یا چربی دار استفاده کنی . وعده های غذاییتو زیاد کن مثلا یه ساعت بعداز ناهار سیب زمینی آبپز بخور یه ساعت بعد یه چیز دیگه و صبحانه هم سعی کن به وقت بخوری خواب و وعده های غذاییتم تنظیم کن مثلا ساعت ۷ صبح صبحانه بخور ساعت ۱۲ ناهار بخور ۸ شب هم شام بخور ساعت ۱۰ بخواب دیگه همینجوری پیش برو خیلی تاثیر داره