من واقعا نمیتونم رژیم بگیرم
رژیم نمیگیری باید ورزش کنی مانکن نصب کن مثلا به ازای یه کفکیر برنج اضافه نیم ساعت حلقه بزن نمیتونی بس شکمتو بگیر 😉
نه😐 من امتحان کردم نشد نکن نمیشه . ولی فعلا با رژیم ۳.۵ کیلو کم کردم تو دو هفته😶
اره میشه
من باپیاده روی و بدمینتون درعرض دوهفته از٧١رسیدم به ۶۴ ولی چون پیاده روی پایین تنمم لاغرمیکرد ترجیح دادم ادامش ندم الان ک سه ماهه نرفتم وزنم زیادشده شدم ۶٨ ک ازدیشب رژیممو شروع کردم ویه ربع همش امروز پیاده روی کردم
باید کنارش رژیم باشه من داخل دوماه با رژیم و ورزش ۱۵ کیلو کم کردم البته تو ۵ کیلو اخرش یکسال موندم اراده نمیکنم
رژیم و ورزش کنار هم بهتر جواب میده
من دوماهه بدنسازی نیرم غذامو کمتر کردم ولی رژیم نه چهار کیلو و یه سایز کمتر شدم
بچه ها كسي ميدونه نرم افزار كالري شمار واسه آيفون چيه اسمش؟
گیاه خواری بدون ورزش در چهل روز کم کمش 11 کیلو کم میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
