قدم ۱۷۰ و وزنم ۹۰ خسته شدم نمیدونم چیکار کنم بخدا رژیم میگیرم نمیدونم چرا وزنم کم نمیشه😔
دمنوش بخور
در کنار رژیم ورزش هم برو از یک ورزش سبک شروع کن
صبحا قبل از صبحانه خوردن حتی در حد نیم ساعت برو پیا ه روی زودی لاغر میشی
کتو ژنیک بگیر
باشگاه ورزش کم خوری رقص چایی دارچین چایی زنجییل چایی سبز میوه جات کم خوری برنج کم خوردن نون کم خوردن
سه روز روزه بگیر.سه روز رژیم شیر بگیر. بعد طبق کالری شمار پیش برو. وزن الا نت ضربدر 20منها صد
رژیمت درست نیست
در روز بارها خیار و هوبج رو خورد کن بخور خیار باعث میشه پوستت نیوفته موقع کم کردن وزن و هویج نمیگذاره گرسنه ات بشه برنج سیب زمینی نان رو به حداقل برسون با وعده های غذاییت قارچ خام بخور ماست نخور با غذا قارچ باعث میشه زود سیر بشی روزانه ۳۰ دقیقه بدو برقص اوکی میشی
صبح ها ناشتا تخم شربتی وآب ولرم با یکم آبلیمو بخور شب ها هم به جای آبلیمو سرکه سیب بریز روزی یک ساعت برقص ۱۰۰ تا طناب بزن پیاده روی هم برو غذات خیلی خیلی کم کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
