حذف ناهار
حذف فست فود غذاهای آماده و صنعتی ،بسکویت و کیک و ابمیوه ،شیرینیجات ،حذف غذاهای سرخ کردنی ،وعده ها رو بیشتر ولی حجم کمتر جای ۳ وعده ۵ وعده بخور ولی با حجم کم ،سبزیجات وآب زیاد بخورین در طول روز کمک میکنه به لاغری مثل هویج و کاهو و کلم بروکلی،دمنوش زنجبیل و دارچین چربی سوزی عالی هست اینا رو رعایت کنی هفته ی ۱ کیلو کم میکنی 😁
اره واقعا ماکارانی خیلی چاق میکنه
فلفل دلمه
فلفل سبز
سس بزارید کنار اونایی ک میخان لاغر بشن
اونایی ک میخان چاق بشن غذاشونو با سالاد مر از سس بخورن همراه غذا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-44 ثانیه پیش
-43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز