کالری شماری کن.ورزش کن.سبزیجات بخور.
یه چیزیم تازه یاد گرفتم خوردن تخم کتانه بزن تو نت بخون واسه لاغری عالیه خودم تازه شروع کردم بخورم
.. یه سرچ کن دمنوش برات میاره ولی بدون ورزش و رژیم غذایی فایده نداره
ببین فقط برو دکتر تغذیه و دکتر رو هرماه مثل معلم بالای سرت بزار بمونه که لاغر شی وگرنه همینطوری ادم ارادشو نداره. منم هی میخوردم نمیخوردم لاغر میشدم دوباره چاق میشدم اما رفتم دکتر و هرماه هم باید برم این باعث شده که لاغر بشم از 86 الان فعلا رو80 هستم باید تا68 پیش برم
رژیم و ورزش چند سالته؟
غذا نخوردن فراموش کنی دربتی یا قرصی راغ ندارین
منم با کالری شماری دارم کم میکنم ناشتایک لیوان اب چند قطره اب لبمو و یک قاشق خاکشیر بخور که مزاجت بهتر شه اب و مایعات زیاددبخور.شیرینی و شوکولات نخور نون و برنج کم بخور رقص و ورزش بکن .تو ماه حداقل 4 الی 5 کم میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
