حرص و جوش نخوردم
هفته ای نیم کیلو خرما
خوردن صبحانه تاقبل ساعت هشت
خوردن میان وعده
خوردن نهار
خوردن شام قبل ساعت هفت شب
خوردن چهار وعده میوه
خوردن دوازده لیوان آب و دم نوش در طول روز
خوابیدن ساعت هشت و نیم شب و بیدار شدن پنج و نیم صبح
خوردن کمی آجیل مثل فندق و گردو بیشتر از این نتونستیم بخریم
هر وقت حس سیری نکردم دست از غذا کشیدم تا قبل این ک گشنم بشه غذا خوردم
پیاده روی هر دو روز یک ساعت