بچه ها ب خوردن فکر نکنین یواش یواش معدتون رو بزرگ کنین
مثلا وقتی احساس کردین دیگه سیر شدین پنج لقمه اضاف بخورین بعد ی مدت اون پنج تا میشه جزو غذاتون یعنی حجم غذاتون زیادتر میشه یعد پنج تا رو کنین ده تا همین جور ادامه بدین تا از حجم غذایی ک خوردین راضی باشین
هر وقت دلتون هر چی خواست بخورین
خوردن میوه رو فراموش نکنین
خرما و زیتون و عسل هم خیلی موثره
آب و انواع نوشیدنیهای سالم رو هم تو برنامه غذاییتون بیارین
قرص ول وومن رو شنیدم خوبه مصرف نکردم نه برای چاقی برای سرحالی سرحال ک باشی اشتها هم داری
هر کسی هر چی پیشنهاد داد نریزید تو حلقتون حتما در موردش تحقیق کنیم
نکته مهم اینه ک رسیدن ب وزن ایده آل خوبه ولی نه ب قیمت از دست دادن سلامتیتون
حتما ب فکر سلامتیتون هم باشید
اگه اشتهاتون ب خوردن صبحونه نمیگیره برید نون تازه بخرید اشتهاتون باز ک نمیشه هیچ دیگه نمیتونید ببندینش
دوستان من رفتم
منم برم درسم مونده 😫😵😭😭😭
حرص و جوش نخوردم
هفته ای نیم کیلو خرما
هفته ای دو کیلو سبزی خوردن
لبنیات خوبو محلی
خوردن صبحانه تاقبل ساعت هشت
خوردن میان وعده
خوردن نهار
خوردن شام قبل ساعت هفت شب
خوردن چهار وعده میوه
خوردن دوازده لیوان آب و دم نوش در طول روز
خوابیدن ساعت هشت و نیم شب و بیدار شدن پنج و نیم صبح
خوردن کمی آجیل مثل فندق و گردو بیشتر از این نتونستیم بخریم
هر وقت حس سیری نکردم دست از غذا کشیدم تا قبل این ک گشنم بشه غذا خوردم
پیاده روی هر دو روز یک ساعت
قبلا اهل شیرینی نبودم الان هر سه روز نیم کیلو شیرینی زبون میخورم
منم چهار کیلو بیام پایین نرمالم خودم زیاده خواهم میخوام هشت کیلو بیام پایبن
تو کاهش وزن باید رعایت سنمون هم بکنیم مثلا من که 37سالمه نباید خودمو با دختر یا زن 20 ،25 ساله مقایسه کنم که ،برای من 64 مناسبه. ولی من 60 هدف گرفتم تا دیگه سبک سبک بشم😁😁
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز