بچه ها 23 سالمه گودی کمرم خیلی زیاده خیلی کمرم درد میگیره اصلا نمیتونم راحت بخوابم یا زیاد وایسم کاری میشه کرد که خوب بشم
خیلی درد دارم
برو دکتر ارتوپد.یه سری ورزش ها میده بهت که اروم میشه کمردردت
بله فیزیوتراپی باید بری
شنیدم رفع گودی کمر دو سه سانت قد رو هم بلند میکنه
ببین ورزش کشش گربه ای انجام بده، و خودتو جمع کن پاتو جفت کن تو شکمت دسست دور زانوت خودتو کامل جمع کن، کمر رو ب زمین، بعد حالت اله کلنگ خودتو تکون بده ده دقیقه، امیدوارم متوجه شده باشی منظورمو
تشکت هم باید سفت باشه، بالشت کوچیک بین زانوت برا خواب، فقط ب پهلو،
یه سری ورزشا هست تو گوگل سرچ کن هر روز انجام بده خیلی مفیده،، منم دیسک کمر دارم ورزش میکنم برا کمرم
حتما شب ها حالت جنینی بخواب اصلا طاق باز نخواب منم مشکل شما رو دارم 😧
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
