با استفاده از تکنیک لذت و رنج.
اگر کاری را میخواهید ترک کنید، مدام ذهن خود را متوجه بدی ها و مضرات و آثار سوء آن کار کنید تا حال انزجار به شما دست دهد.
و اگر کار خوبی را میخواهید انجام دهید برعکس، باید ذهن خود را مدام درگیر فواید و پاداش ها و دستاوردهای مثبت آن کنید.