من اضافه وزن دارم. بدنسازی اسم نوشتم کار با دستگاه تو برنامم هست
امشب ی بنده خدایی ک مربی بود گفت با دستگاه کار نکن چون ممکنه ول کنی چاق بشی دوباره.
و خودت تمرین کن تمرینات با دمبل انجام بده.
میخواستم بدونم صحت داره؟
و اینکه تمرینات رو سرعتی انجام بدم یا قدرتی چون میخوام وزن کم کنم
مرسی