من اضافه وزن دارم. بدنسازی اسم نوشتم کار با دستگاه تو برنامم هست
امشب ی بنده خدایی ک مربی بود گفت با دستگاه کار نکن چون ممکنه ول کنی چاق بشی دوباره.
و خودت تمرین کن تمرینات با دمبل انجام بده.
میخواستم بدونم صحت داره؟
و اینکه تمرینات رو سرعتی انجام بدم یا قدرتی چون میخوام وزن کم کنم
مرسی
سرعتی اگه میخوای وزن کم کنی
اگه وزنت زیاده اول باید وزن کم کنی بعد بری بدنسازی با دستگاه سفت کنی
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
چون میخای وزن کم کنی سرعتی
نباید اول بری بدنسازی،اول باید وزن کم کنی بعد،ورزشهای چرب سوزی مثل پیلاتس،ایروبیک یا زومبا اول باید بری
چون چند ساله بدنسازی و ورزش رزمی انجام میدم دارم میگم،حتما زیر نظر به مربی باشید با دمبل و تو خونه نمیتونید وزن کم کنید،برای کم کردن وزن حتما باید اول تغذیه و بعد ورزشهای هوازی حتما کنار کار با دمبل یا دستگاه انجام بدید،تردمیل اگه نمیتونید پیاده روی جایگزین کنید،چربی ها به این راحتی آب نمیشن
