عزیزم مصرف شیرینیجات،شکلات،قهوه و مواد کافئین دار،گوشت گوساله،چربیهای ترانس بالا،چیپس و پفک، سرخ کردنی و فست فود رو به حداقل برسون
سعی کن غذاهای با طبع گرم بخوری، آب سرد نخور،در زمان عادت ماهیانه حتی الامکان حمام نکن
دمنوش بابونه و زنجبیل و رازیانه مصرف کن
پیاده روی داشته باش در کل اگه وزنت در حدود ۵ تا ۶ کیلو کم بشه خیلی خوبه