ممنون🤦🏻♀️
قزوینی هستی؟😍
بهش میگن ورزش البته اراده میخا
ورزش کن روزانه 30مین جواب میده
من با رژیم کالری شماری خیلی جواب میده تو یه ناهم تقریبا 3کیلو کم کردم خیلیم سختو اذیت کننده نیست
اپلیکیشنشو دانلود کن خودش ورزشم میده برا هرقسمت بدن کالری شماریم میکنه
عزیزم فقط وقتی واقعا گشنه هستی غذابخور توی پیش دستی غذا بکش شیرینی جاتو حذف کن به خودتم فشار وارد نکن واسه زود لاغر شدن
ناهار رو حذف کن
روزی یساعت ورزش
نمک نخور
شام سبک بخور
هفنه ای فقط سه بار برنج بخور
فقط سنگک بخور
این رژیم شوکه اگه تونستی انجام بده
صب ی کف دست سنگک ، ی لیوان شیر کم چرب با یکم پنیره کم چرب
نهار : من هیچی نمیخوردم فقط ی لیوان شیر و بیسکویت ساقه طلایی ، با یدونه میوه فقط..
شام: ی بشقاب خوراک ، یا سوپ
نمک ب هیچ وحه نباید خورد چون ورم میاره بدنو.
میان وعده ام یدونه فقط میوه یا دوتا ساقه طلایی
فست فود و برنج اصلا نمیخوردم ، ولی هفته ای سه بار ایرادی نداره ک یوقت ریزش مو نگیرین
روزی یساعت ورزشه سنگین یا پیاده روی ک من قبلش معجون ی لیوان اب و ابلیمو و ی قاشق چ خ زنجبیل و دارچین میخوردم
نون سفید و بربری ب هیچ عنوان
من بااین روش یماه و نیمه ۱۸ کیلو کم کردم
حالا سوالی هست بفرمایین
چایی سبزم بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
