تاپیک تپل های مهربان

سلام دل انگیز صبحت بخیر 

چون قصد بارداری دوم رو داشتم رفتم پیش متخصص تغذیه بهم رژیم داده اما همه چی هست توش .هررپز ناهار برنج رو دارم درحد ۷قاشق وشبم غذای سبک اما حتما حتما باید شامو بخورم این نیست که فقط سالاد باشه وچیز دیگه نباشه .کسی که می خواد بارداربشه با بقیه خیلی خیلی قضیه ش فرق میکنه مگه اینکه یه تایم استراحت چند ماهه به بدن بدی .دکتر من هنوز سقظ منو یادشه شدیدا تاکید کرده تو رژیم یا بلافاصله بعدش باردارنشم .

دخترای زشت چاقالو صبحتون بخیر 

دوستان ما امروز میخواییم با دو تا از دوستای دیگمون رژیم خروج از استپ دکتر خضری رو بگیریم اگه کسی تمایل داره میتونه بیاد 

@قلعه   میای رژیم خروج بگیریم البته هیچ کدوممون استپ نکردیم منتها واسه تنوع داریم اینکارو میکنیم قلعه بعدا نگی سپید تکخوری کردی 😂😂😂😂😂صدات کردم خواستی بیای 

ممنون  

😘😘

عزیزم این چه جوری رژیمش .توضیح میدی لطفا

سلام دخترم😆صبحت‌بخیر؛دیراومددیااا😈

ببین دو روزه تو کل روز این آیتمارو باید مصرف کنی 

۴ تا تخم مرغ آبپز

دو لیوان شیر 

۵ تا خرما

یک قاشق عسل 

۵۰۰ گرم میوه از هر نوع به غیر از موز و خربزه و انجیر 

😂😂😂آره جلو در مدرسه تا ۸ داشتم فک میزدم 

بخدا من موندم این همه حرف از کجای من میاد 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

😂😂😂

منم‌امروزوفردابایدبرم‌جلسه🤕اولین‌نفرمیرسم‌مدرسه؛آخرین‌نفربرمیگردم🤣

😂😂😂😂😂😂تو یه دهه ی شصتی واقعی هستی بهت افتخار میکنم 😂😂😂😂

امتحان کردی ؟وچقد کاهش داشتی

😂😂😂

سلام ترنج جان منشن نشدی این رژیم سوئدی که بهت گفتم 

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین

آره من بدون ورزش توی دو روز ۱:۷۰۰ کم کردم