سلااام باربی های خوشمل.
برنامه امروزم
صبحانه پنیر کمچرب و دو کف دست لواش.۱لیوان چای تلخ
میان وعده۱نارنگی
نهار ۶قاشق برنج خورش
عصرونه چای سبز و زنجبیل و دارچین
شام یه پیاله دال عدس+۱کف دست نون
۱گلابی فسقلی.
نیم ساعت حلقه و ورزش هوازی.
تامام.
🤗
نمیخوام خیلی کم کنم. میخوام فرم بدم بدنمو.زیرشکم دارم مقداری، اون اب بشه و ۱سایز کم کنم کافیه.
و مهم تر از همه سالم خوری که مدت هااااست برای همه ی اعضای خونه اجراش میکنم. رژیم کم شکر کم چربی و کم نمک.