ی مقداراز دستوردکترکرمانیو میدم ب شرطی ک رعایت کنی اولاش هفته ای یک بعدیکونیم کیلو اضاف میکنی
من دیک کالریاش دستم اوندبرنامه میداد هرجی نمیتونستم بحاش یجی دیگ میخوردم باهمون کالری
ببین صبحانه ناهارشام هرجی دوسداری فقط بخور اصل میان وعدس...بعدصبحانه یک لیوان ابمیوه بادوتا بیسکوییت ساقه طلایی..بدناهاو شام ی عدد بستنی یایک عددشیرینی باید 120کالری باشه ...عصرانه ام یک کاسه اش یایه کاسه فرنی باهمین برنامه هفته ای یک کیلو اضاف میکنی تضمینی