من همیشه ناهار یا شام دو بشقاب پر غذا میخوردم و وزنم رسیده بود به ۷۴
پرخوری عصبی هم میکردم بدتر میشد یه روز جدی تصمیم گرفتم حداقل یه بشقاب بخورم ببینم وزنم پایین میاد چند ماهی که غذا کم کرده بودم دیدم شدم ۶۴
البته این ماه یکم پرخوری کردم غذای بیرون و پیتزا اینا خوردم شدم ۶۵
ولی از امروز برای ناهار ۱۰ قاشق برنج و برای شامم هم همینطور
از امروز شروع کردم
یه روش جالب این که قبل اینکه شروع کنید به غذا خوردن چندبار به حالت تلقین به خودتون بگین سیرم سیر شدم بعدش با چندتا لقمه کوچیک سیر میشین