سلام دوستان بیاید باهم یه رژیم خوب بگیریم البته اگه مثل من اضافه وزن دارید وگرنه باربی ها نیان اعتماد به نفسمو بکوبن زمینااا
راستی راجع به تجربه های خوبتون هم بهم بگید لطفا
بیا تاپیک لاغری من
فردا اندازه گیری هفتگی هم داریم
آمدم 🤗🤗🤗🤗
اسی چند کیلویی?
عزیزم من تا حالا با کالری شماری یازده کیلو کم کردم
ده تا دیگه مونده که مانکن بشم ان شاالله
قد و وزنتونو بگين منم ٥تا اضافه دارم
پلی کیست بودم ریزه خاری زیادی داشتم 5 ماهه 28 کیلو با دوره های سالم خوری بدون گرسنگی ی خانم کم کردم ورزش درمنزل هم میگفت عالی بود ایدی تل گرامش ارم هنوز f-ttttt33@
بنظرم رزیم خودسرانه برگشت میکنه گرسنگی هم داره خصوصااونایی بالای 10 کیلو اضاف دارن ایشالا به کارتون بیاد
وااای من ارادمو از دست دادم
امروز به اتدازه یک هفته،غذا خوردم!!!!
خااااک بر سرم
بچه ها از تجربیاتتونم بگید
برا من کاهو خیلی خوب جواب میده
شبا برنج نخوردن
من توده بدنی ان ۲۲.۵ بود 😢😢😢
حالا بیخود بیخودی شده ۲۵.۵
یک بازه ای خیلی کم تحرک شدم
البته دو روزه که ورزش را شروع کردم,
کلا اگه ورزش نکنم هیکل ام خیلی بد میشه
من رژیمم فقط اینه که شبا شام نمیخورم به جاش میوه و چایی دارچین زنجبیل میل میکنم روزا هم مه چی میخورم البته برنج کمتر پروتیین بیشتر و بدنسازی هم میکنم الان دوکیلو فقط اضافه دارم
من یه هفته هست رژیمم
با یک ساعت ورزش های سخت
نیم ساعت پیاده روی
و نوشیدنی
روزی یه بطری آب که توش چند شاخه نعنا و یک عدد خیار و لیمو و یک بند انگشت زنجبیل
شب درست میکنم صبح تا شب میخورم
۱۵ کیلو اضافه وزن دارم
۱۶۰ ۷۲ کیلو 😔😔😔
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
