وسواس عبارت است از تکرار بدون اراده افکار ناخوشایند
خیلی از مواقع، وسواس فکری می تواند با کمال گرایی اشتباه گرفته شود، ولی یکی از تفاوت های مهم این دو در این است که فرد وسواسی معمولا درگیر موضوع های پیش پا افتاده ای است که خیلی به پیشرفت در زندگی مربوط نمی شود، ولی فرد کمال گرا به دنبال پیشرفت در زندگی شخصی، تحصیلی و شغلی اش است؛
راهکارهای عملی جهت مقابله با وسواس فکری و درمان آن عبارت است از:
1. غرقه سازی; بدین صورت که فرد مبتلا به آن, با اختیار خود آن قدر خود را در معرض همان موضوعی که از آن رنج می برد قرار دهد تا از آن فکر خسته و متنفر شود. بنابراین هر روز, زمانی را به فکر کردن درباره موضوع وسواس فکری خود اختصاص دهید و آن چنان و آن قدر درباره آن فکر کنید که از آن متنفر شوید. در نتیجه هرگاه بدون اختیار هم ذهنتان به آن معطوف شد و خواستید از روی اجبار تکرار کنید, اراده و اختیارتان در دور کردن آن فکر و اجتناب از آن , چیره وحاکم شود.
2. هرگاه ذهنتان بدون اختیار مشغول همان اوهام و افکار بیهوده وسواسی شد, مشت خود را محکم روی زمینی بکوبید با گفتن ذکر ((لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم)) از جای خود بلند شده, تغییر حالت دهید تا بدین وسیله از آن فکر تکراری و وسواس رهایی یابید.
