خوردن فولیک اسید
ویتامین ای هم خودت و هم همسرت
سبزیجات تازه مثل کاهو و سبزی خوردن میوه هم سیب خیلی خوبه وگلابی و انگور
خوردن خرما دمنوش دارچین تا روز ۱۲ پری فک کنم
نخوردن گرمیجات زیاد از بعد از اقدام
گوشت گوسفندی بلدرچین
مغزیجات هم بادام و گردو و مویز عالیه