ورزشکارآ بیان صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 9883

چیه اسمش؟فدا مهربونیات.عزیزم رژیم رعایت کنم؟اخه من کم خوری کنم خیلی بد لاغر میشم.میگم اگ رژیمم نباشه ...

ببین هیچ چیو حذف نکن👌فقط کم بخور

هله هوله هم تا جای ممکن محدود کن

روزاییم که یکم زیاد خردی با ورزش جبران کن

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍

1398/07/14

|

15:16

2 نفر لایک کرده اند ...

تنها۱۳۷۳

عضویت: 1398/01/18

تعداد پست: 1734

ببین هیچ چیو حذف نکن👌فقط کم بخور هله هوله هم تا جای ممکن محدود کن روزاییم که یکم زیاد خردی با ورز ...

چیبس و پفک و اینا ک اصلا نمیخورم.فقط بسکویت خیلی دوسدارم اونو چطور نخورم😂😂اسم اون برنامه رو بگو

عزیزم شبا برنج کم بخورم یا حذف کنم؟

بنظرت بدون رژیمم هیکلم رو فرم میاد

اخه میخوام پایین تنم فرم بگیره حسابی

1398/07/14

|

15:18

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 9883

چیبس و پفک و اینا ک اصلا نمیخورم.فقط بسکویت خیلی دوسدارم اونو چطور نخورم😂😂اسم اون برنامه رو بگو ع ...

بیسکوییت بخور ولی کم مثلا یه بسته رو یه جا نخور

برنج من خودم شام میخورم معمولا ۱۰قاشق😁

اگه بتونی کالری شماری کنی عالی میشه👌برای پایین تنه هم اون کارایی که گفتم و بکن،اینم برنامش😍

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍

1398/07/14

|

15:21

0 نفر لایک کرده اند ...

تنها۱۳۷۳

عضویت: 1398/01/18

تعداد پست: 1734

بیسکوییت بخور ولی کم مثلا یه بسته رو یه جا نخور برنج من خودم شام میخورم معمولا ۱۰قاشق😁 اگه بتونی ...

عزیزم مرسی از راهنمایی های خوبت واقعا ممنونم

1398/07/14

|

15:23

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 9883

عزیزم مرسی از راهنمایی های خوبت واقعا ممنونم

قربونت😘سوالی داشتی تگم کن😘خوشحال میشم😍

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍

1398/07/14

|

15:25

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/08/24

تعداد پست: 6418

ببین روزایی که اسکات میزنی ورزش چربی سوز اصصصصلااا نباید انجام بدی گرم میکنم قبل ورزش تخم مرغ میخو ...

من همون اسکات میزنم ولی بچه هم شیر میدم میشه از اون لاغر بشم

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه. قربون غریبیت آقا😔. پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم. آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی! بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.

1398/07/14

|

15:26

مدیر استارتر

عضویت: 1396/08/24

تعداد پست: 6418

اگه میخوای انجام بدی باید هفته ای سه روز باشه بین روزای ورزشیت فاصله بنداز که عضله ریکاوری بشه حرک ...

خیلی ممنون من ۱۵ روز کار کردم پشت هم قشنگ بزرگ شد بعد یهو خوابید من دلسرد شدم ولش کردم به شدت صورتم لاغر شد

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه. قربون غریبیت آقا😔. پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم. آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی! بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.

1398/07/14

|

15:28

تنها۱۳۷۳

عضویت: 1398/01/18

تعداد پست: 1734

ببین روزایی که اسکات میزنی ورزش چربی سوز اصصصصلااا نباید انجام بدی گرم میکنم قبل ورزش تخم مرغ میخو ...

من برام برنامه نوشته مربی

اسکات دارم تو ی روز با ران و ساق پا .یعنی نمیشه باهم اینا؟

1398/07/14

|

15:28

مدیر استارتر

عضویت: 1396/08/24

تعداد پست: 6418

وزنت عالیه👌 برای پهلو من از حلقه عالی نتیجه گرفتم وانواع دراز و نشست الان دارم اینو میرم👇

این تمرین اسکات ندارن ؟

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه. قربون غریبیت آقا😔. پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم. آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی! بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.

1398/07/14

|

15:29

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 9883

این تمرین اسکات ندارن ؟

برای اسکات اون آپ که اسکرین دادم و خودم امتحان کردم خیلی عالیه

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍

1398/07/14

|

15:30

0 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/08/24

تعداد پست: 6418

بیسکوییت بخور ولی کم مثلا یه بسته رو یه جا نخور برنج من خودم شام میخورم معمولا ۱۰قاشق😁 اگه بتونی ...

من همینو دارم

سر بزنید به اینجا☺اللهم عجل لولیک الفرج به حق زینب کبری(س)ما بیهوده به این دنیا نیومدیم یه توصیه دوستانه :برید بگردید ببینید هدف آفرینش و خلقت خودتون چیه برای اون زندگیتون بسازیدostad_shojae@اینجا کمکتون میکنه. قربون غریبیت آقا😔. پاشدم عائله پیداکردم از خودم فاصله پیدا کردم ؛ سعی کردم به تو مشغول شوم حیف شد مشغله پیدا کردم ؛ آقا....من سر اینکه به تو دل دادم با همه مسئله پیدا کردم...! در نمازم خم ابروی تو را در قنوتم گله پیدا کردم ؛ انتظار این همه انصاف نبود مُردم فیصله پیدا کردم. آزادی؛ اگه تعریفت از آزادی اینه که خودتو مثل نمایشگاه به همه نشون بدی! بدان این تو نیستی که آزادی ؛ این بازدید از توئه که آزاده... همون که بالاش مینویسن: بازدید.برای‌عموم‌آزاداست.

1398/07/14

|

15:31

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 9883

من برام برنامه نوشته مربی اسکات دارم تو ی روز با ران و ساق پا .یعنی نمیشه باهم اینا؟

خب وقتی اسکات میزنی و پروتعین میخوری ینی میخوای بزرگ کنی دیگه😁ران و ساق پاتم میخوای پر بشه؟البته بیشتر فرم میگیره

تیکر خونه دار شدنمه😍بایاری خداوند مهربان😍

1398/07/14

|

15:31

تنها۱۳۷۳

عضویت: 1398/01/18

تعداد پست: 1734

خب وقتی اسکات میزنی و پروتعین میخوری ینی میخوای بزرگ کنی دیگه😁ران و ساق پاتم میخوای پر بشه؟البته بی ...

مرسی فدا

1398/07/14

|

15:32