هر روز حسابی برقص
برنج رو خیلی کن
جاش نون بخور اما زیاد نهههه
چربی ها و خوراکی لای غیر ضروری ،
مثل شیرینی ها و قندو نبات و شکلات،انواع سس،کره رو حذفففف کن
اب کرفس بخور
اگه بتونی تو خونه با این اپلیکیشن ها ورزش کنی هم خوبه
اب زیاد بخور
دمنوش بخور
کلا مایعات بدون قند بخور که جلوی اشتها رو بگیره
هرچی پیج خوراکی داری انفالو کن😁