فقط و فقط چیزای گرم بخور
خرما زیتون روغنزیتون
دارچین و فلفل سیاه بریز تو چیز میزات...
عسل خصوصا الان پاییز شروع شده هر روز بخور
روغن حیوونی بخور
سردیجات رو کلا به ۵درصد برسون در این حر کم کن.مثلا لبنیات قند و شکر حذف ..ماهی فعلا فصول سرد میرسه نخور..مرغ کم کن...گوساله اصلا و ابدا..خورشتات فقط با گوشت گوسفند که دنبه هم داره باشه...
کلا سوپ شیر با یه مقدار گوشت گوسفندم خوبه
هفته ای یه بار آبگوشت بزن نخود+پیازش؛ نخو خیلی عالیه..برنج سعی کن شویدی زسره ای چیزی بزنی
دمنوش زعفرون بخور
گلاب تو دمنوشت تو غذات بریز
ورزش کن خصوصا تو هوای که آفتابی ۲۰ دقیقه پیاده روی بکن
باه_زنان# سرچ کن بگیرش
اینکارارو کنی از اولم بهتر میشی