خودت معاینه کن ببین سرش کجاست
راحته کاری نداره ، دراز بکش ، زانوهاتو خم کن که عضلات شکم ریلکس باشن
بعد اروم از پایین شکم با انگشتات افقی (نه عمودی و زیاد)
فشار بده ، هرجا یه قلمبه واضح حس کردی سرشه
سمت پاها برجستگی و فرورفتگی نامنظم داره
اگه پشتش به سمت شکمت باشه هم مهره هاش بصورت خطی واضحه 🤓