سلام من تنبلی تخمدان دارم دکتر گفته بایدسسریع لاغربشی میخوام تو2 ماه 10کیلو لاغرشم کمکاری تیرویید هم دارم به نظرتون چکارکنم؟ باشگاه نمیتونم برم
کمتر بخور عزیز جان
یجا خوندم گفته بود ک روزی ۵فنجان چای زنبیل بخور
توو خونه ک میشه ورزش کنی
تو خونه ورزش کن و برنج و نونتو یا حذف کن از غذات یا خیلی خیلی کم کن
چرا انقدر عجله حالا
هفته ای ۱ کیلوعم لاغر کنی میشه ماهی ۴ کیلو
پیاده روی خیلی خیلی خوبه رژیم بگیر متفورمین اگه دکتر بهت داده بخور لاغرت میکنه حلقه بزن اگه میتونی
من روزی ۴ تا ۱۵ دقیقه حلقه میزنم. ۱ ساعت میرقصم تند. ۱۰۰۰ کالری میخورم. هفته ای ۱.۵ کالری کم میکنم
تو خونه ورزش کن کم بخور همچی بخور
عجب
منم دقیقا همین مشکلو دارم
یعنی پلی کیستیک کم کاری تیروئید هم میاره؟
چون تیروئید داری به این راحتی لاغر نمیشی باید همراه با رژیم درمان یا کنترل کنی.غذاهای آبپز بخور. یا از روغن زیتون و کنجد استفاده کن. حتما حتما روزی سه لیوان دم کرده زیره بخور خیلی زود لاغر میشی
ورزش و کالری زیر ۱۰۰۰
برای کم کاری تیرویید که باید لووکسین بخوری.کم کاری تیرویید باعث چاقی میشه.بعدش ورزش کن و مصرف برنج و نان رو نصف کن میوه و سبزیجات بیشتر بخور میان وعده هاتو حذف کن..پیشنهادم اینه بری پیش یه مشاور تغذیه بیشتر کمکت میکنه
بچه ها من بعد زایمان ۱۳ کیلو لاغر شدم ولی شکمم مونده...چیکار کنم اون آب بشه😢هرکی بهم می رسه میگه یکی تو شکمت جا مونده
پیاده روی سریع یک ساعت در روز.کربوهیدرات و شیرینیجات خیلی کم
علت چاقی بیشتر سردیجات هست.
سعی کن وعده ناهار حذف کنی.
یا اینکه یک ساعت قبل و بعد از اذان ظهر چیزی نخوری اصلا.
سیر خام ناشتا بخور.
منم امروز صبح خوردم.
نون اندازه کف دست بخور.
برنج یک کفگیر بخور.
سعی کن گرمیجات بخوری...
یه جا دیدم 40 روز یک قاشق اسفند بخورین...
البته باید بشوریش بعد بخوری.
ولی همینکه برنج و نون رو خیلی کمتر بخوری...تاثیرشو میبینی.
در ضمن شما نباید یهویی وزن کم کنی...چون پوستت شل و خراب میشه پیر نشون میدی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
