پارت 5
دوستای خوشگلم من شیر میدم و نمیتونم برنج و نون و این چیزا رو حذف کنم.اصلا هم اضافه وزن ندارم.فقط مشکلم شکمه.شما هم اینا رو از وعده غذایی حذف نکنید کم کنید .غذا بخورید اما درست غذا بخورید.شکم نتنها به زیبایی اندام لطمه میزنه بلکه به بدن .کبد و ارگانای دیگه هم صدمه میزنه پس سلامتی و زیبایی رو نکته اصلی و انگیزشی بدونید.من خیلی دخترای جوون دیدم که حتی میخوان برن بیرون زیر مانتو گن میپوشن.واقعا چرا؟شکمو ول کنی پوست کشمیاد اون موقع ورزش هم بکنی پوست آویزون میشه.پس همین الان همت کنیم.زیبایی اندامتون به خودتون انگیزه میده
کاش میشد موزیکای فوق العاده ای که برای ورزش گرفتم از مربیم براتون بفرستم.محشره کبراست.اینقدر انگیزشی هست که دوست دارید صبح تا شب ورزش کنید.
من ورزش باس-ن هم خیلی وقته انجام میدم و عاشقشم اگه خواستید در پارت های آینده براتون میزارم با تصویر.
حلقه زدن رو خیلی خوبه اگه صبح و ناشتا انجام بدید.انشالله یک ماه که گذشت میتونیم رو شکممون روغن بزنیم و حلقه رو مستقیم رو پوست کار کنید.
برای دوستاییکه مثل من مشکل کمر دارن بازم راهکار میدم که کمرشون رو بپوشونن و شکمشون رو باز بزارن.
لطفا کمک کنید که تاپیک بمونه برامون.اگرم دوست داشته باشید میتونیم در تل-گ-رام. ادامه بدیم.
یچیز دیگه با متر دور شکمتون رو اندازه بگیرید و پایان هفته ببینیم چقدر خوب پیش رفتید.
موقع حلقه زدن بجای تایم دور حلقه هاتون رو بشمورید.تایم ملاک نیست.دور حلقه ملاکه.من که امروز دو تا ست 50 تایی زدم فردا سعی میکنم 4 تا ست 50 تایی بزنم.با پوششی که رو کمر دادم کمر اصلا درگیر نمیشه