ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
نون و برنج نخور پیاده روی بکن اگه نمیتونی تو خونه حلقه بزن یا چرخونک بخر یا چند تا خرکت لاغری از نت دربیار با تعداد بالا انحام بده مثلا ۸ تا حرکت هرکدوم ۵۰ بار