باید مواد ممنوعه را با مواد سالم جایگزین بکنی:
روغن شحم گاو، دنبه، زیتون یا کنجد(در بارداری ممنوعه) - دمنوش های گیاهی فله ای مثل آویشن به جای چای سیاه و سبز و سفید - نبات، شکر سرخ، عسل طبیعی به جای قند و شکر - کرفس، انواع کلم مخصوصا کلم قمری، کله پاچه، آبگوشت، حلیم، انواع آش با برگ چغندر و بدون گشنیز و اسفناج - گوشت شتر ، جگر، کره زرد محلی گاو ، برنج دمی (کته ای )، خورش های چرب گوسفندی، ارده با شیره یا عسل در وعده صبحانه، خرما، حلوا، کاچی، شیر برنج ، حریره بادام، نمک دریا یا سنگ نمک ؛ این مواد غذایی باعث تقویت و سلامتی می شود. شیر گاو کیلویی (پاستوریزه نباشه) رطوبت خوبی به بدنت میده و باعث میشه وزن بگیري.
بر خلاف باور عموم ، مصرف زياد سرخ كردني ها باعث لاغري و خشكي بدن مي شود. مخصوصا اگر با روغن هاي ممنوعي باشد كه قبلا نام بردم.
بدن شما بايد رطوبت بيشتري پيدا كند: مصرف مواد گرم و تر مثل گلاب، انواع ترب، انجير، انگور، كدو حلوايي، بادام، سوپ گندم با روغن زيتون، شلغم خام يا پخته.
غذاهاي كبابي و آب پز به شما كمك مي كند كه رطوبت بيشتري به بدن شما برسد.سويق گندم و پودر سنجد كامل به همراه شير گاو بسيار مؤثر است.