هیکلم خراب شد😭😭😭+ لطفا نظر بدید😔

عکس هیکلتو لطف کن بزار

اسم واقعی تون نیکی هست?

😄🤭🤔

منم بعد عروسی خیلی چاق شدم ...با سایز مانتوهام میفهمم...الان ۲ماه و اندی رفتم باشگاه شمام برو..برا صورتت که آب نشه جوانه گندم بخور...ورزشتم ازکم شروع کنی پوستت فک نکنم شل شه..

و اینکه موهای بدنتو با نوره# همون واجبی# بزن منم اینکارو میکنم خیلی خوب جواب میده(بزن رو هشتگش در موردش میاد)

اگر صورتت مو اضاف داره میتونی بری لیزر منم چونه ام وحشتناکه رفتم لیزر تا ببینم انشالله جواب میگیرم فعلا ۳جلسشو رفتم

من 65 کیلوعم شکم دارم تو چجور نداری

حتمن استخونات فولادیه   

سعی کنین کربوهیدرات و شکر رو خیلی کم کنین تو برنامه اتون و تحرک خیلی زیاد داشته باشین

من خودم 4 سال فیتنس کار میکردم و حرفه ای

باشگاه میرفتم

بعد ی مدت مشغول کنکور ارشد شدم و دیگه بعدش همسرم اجازه نداد برم و فوق العاده اضافه وزن اوردم...قبل از عید طی 5 ماه 10 کیلو کم کردم ولی ب دلیل بارداری بازم چاق شدم

شماهم یباره لاغر نمیشی ک نگران افتادگی پوستت باشی

طی پروسه لاغری روزانه باید حداقل 8 لیوان اب بخورین خوبه ک 10لیوان باشه...

برای لیزر هم قبلش موم و اپیلاسیون رو امتحان کنین...اگه بازم رفع نشد برین لیزر اگه امکانش رو دارین ک نتیجه عالی داره تیرگی پوست و مو رو از بین میبره

وزنتو بیار پایین با تغذیه درست در کنارش ورزش کن شل نمیشی 

مکمل سرخود نخور باید به یه حدی برسه بدنت تا بتونی مکمل مصرف کنی

عزیزم واجبیو به کل بدنت میزنی؟؟من رشد موهام خیلی سریعه.به مومم حساسیت دارم.پودر موبر زدم به دستام یبار،ولی رد موهام معلوم بود بعدش.واجبی خوبه ینی؟

میاد تایپیک میزنه بعد میره واقعا دیگه شورشو در اوردین

من به کل بدنم نوره میزنم پوستم روشنتر ونرمتر شده عالیه نوره 

چجوريه نوره؟چجوري درس ميشه؟

الان منو زن داداشم هم قد و هم وزنیم؛اون تمام اضافه وزنش برا پایین تنه شه من برا بالاتنه...برا اون باز بهتره..ولی فک کن من سایز سینه ام ۸۰ اون اصلا در حد یه جوش(با اینکه یه بار زایمان داشته)ولی از بااسن و رون خیلی پُره اما من معمولیم..در کل هر کس اندامش یه جوره

دوستان بدن بعضیا با اینکه شکم و پهلو دارن کمرشون امکان داره فرم ساعت شنی را داشته باشه .دوست عزیز رژیم غذایی خیلی مهم تر از ورزشه ۷۰ درصد رژیم غذایی مابقی ورزش .که پیاده روی از ورزش هم مفید تره .صبحا یه کف دست نون و یه قوطی کبریت پنیر با چای میل کنید و حتما داخل چای دارچین بریزید تا سوخت و ساز بدنو به بره بالا .میان وعدتون سبوس برنج و با شیر و دارچین میل کنید .نهار هم ۵ قاشق برنج با مقداری گوشت هر چی مثلا ۵ تیکه گوشت قیمه ایی .شب هم به این منوال .موقع خواب هم خاکشیر یک لیوان .امتحان کنید حتما که وزنتون میاد پایین 

همون واجبیه .دارو موبر