همین الان تصمیم گرفتم رژیم بگیرم، گشنمه انگار دوساله هیچی نخوردم😖😖😖

عزیزم آفت یه رژیم موفق گرسنگی کشیدنه. حتما با یه خوراکی کم کالری گرسنگیت رو برطرف کن. البته اول آب فراوون یا میو های آبدار مثل هندوانه بخور اگه حست بر طرف نشد بعد نیم ساعت خوراکی کم کالری بخور چون عموما مغز تشنگی و گرسنگی رو اشتباه میکنه و شما گرسنه نیستی و در واقع تشنه ای

وقتی یدونه سیب سبز ۱۰۰ کیلو کالریه! حتی باید تو خوردن میوه و...هم دقت کرد 

با کلری شمار ادم کم کم دستش میاد چقد بخوره و چی بخوره

خیلی راحت

ناهار و شامت اندازه مشت بسته ی دستت باشه

کلا ام دو ساعت یه بار یه چیزی بخور. یه لیوان شیر. تخم مرغ آبپز.... ولی دور محصولات کارخونه ای خطططط بکش مثل کیک و ابمیوه و تیتاپ و شکلات و بیسکویت و ....

برنجت روزی بیشتر از ۶ قاشق نشه. دو وعده ام میتونی نون بخوری ولی کم

 اصلا ام فکر گرسنگی کشیدن و از ذهنت بیرون کن خیلی وقته منسوخ شده. فایده نداره. فقط تمیز و فکر شده بخور

پاشو ی لیوان اب بخور چنتا دونه کشمش هم بخور 

یا یدونه میوه 

یا گوجه و خیار چیزایی ک خیلییی کم کالری ان 

نبتید خیلی گشنگی بکشی 

اون سیب دیگه حداقل 200 گرمه، پس کاملا میصرفه خوردنش😅 و حداقل خیال آدم راحته ماده ی مضری وارد بدنش نمیکنه، باور نمیکنید که بگم ما از میوه و سبزی چاق نمیشیم از برنج و نونه که چاق میشیم😁

من چندروزه روزی ۸لیوان اب میخورم خیلی خوبه باعث میشه کمتر غذا بخوری 

من قبلا رژیم کالری شمار گرفتم ولی میوه سبزی سالادو ازاد خوردم (بجز موز البته)وزنمم خوب کم شد .بازم با همون منوال رژیمم

اونک صدد در صدد برنج و نون خیلیییی چاق کنندس ولی هرچیزی زیادش ضرر داره حتی میوه حتی سبزی 

ببین سالاد بدون سس و سبزی اصلا کالری نداره میشه گفت میوه هام بعضیاش کالریش زیاده ...ادم ورزشم بکنه فقط نون و برنج رو کم کنه هم میتونه وزن کم کنه ...

من که انگار بیمارم تازه میرم اینستا عکس غذا میبینم خودمو عذاب میدم😓