اگه بلدید دریغ نکنید 😫
دوتا تپلو نجات میدید 😂
خدا خیرتون بده 😁
چلو کباب با مخلفات😁😁😁😁😋😋😋
عدس آبپز یه لیوان لوبیا آبپز
تکه های مرغ با یکم هویج سیب زمینی آلوخورشتی و.. و روغن زیتون با آب و زردچوبه و ادویه و آبلیمو مخلوط کن بریز رو مرغ و سیب زمینی و.. بزار تو فر بپزه،
بجای برنج هم بلغور گندم درست کن مثل برنج درست کن،
آب هویج و آب کرفس هم بخورین لاغر میکنه،
شبا شیر با پودر دارچین
صبحانه تخم مرغ آب پز یک عدد با یه لیوان شیر بخور .ساعت ده یه دونه میوه ویه لیوان چای بخور.نهار گوشت آبپز یا مرغ آبپز با باسالاد فصل بدون سس بخورمن با این روش ۱۲ کیلو کم کردم ولی دوباره بعد عید رژیممو ول کردم آخ اگر ۹کیلو دیگه میتونستم کم کنم عالی میشد.
سلاام عزیزم❤ سوپ کلم 😊 برنجو نونو کمش کنی مواظب کالری غذاهایی که میخوری باش ادم دلش میخواد اوایلش سخته گرسنه میشی تند تند مشغول کن خودتو به کارای مختلف 😊 الب سعی کن همه موردای موردنیاز بدنتت توی رژیمت باشه رژیمای مختلف هست ولی بنظرم خودت بخونی بسنجی یا برنامه غذایی بگیری باتوجه به اناتومی بدنت رژیمای یه دفعه ای وزنو میاره پایین جالب نیس❤ ان شاالله همه به وزن ایده المون برسیم😊امین😎
مرغ با سیر فلفل دلمه پیاز هویچ وادویه میزارم آبپز بشه بعد میزاشتم تو روغن خودش برشته بشه برای اینکه بو نده آخر پخت بهش زعفرون آبکرده بزن عالی میشه کم کم به طعمش عادت میکنی عزیزم.الهی بهترینها سهم قلب مهربونت باشه گلمـــــ
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز