دوستان از امروز تصمیم گرفتم رژیم شروع کنم و باشگاه برم

کلا من چای خورم (چای سیاه)

با چای سبز حال نمیکنم

اما الان دارم قهوه سبز میخورم

۴۰ روزش تموم شد دیگه مجبورم چای سبز شروع کنم

البته به لیمو هم دوتا برگ میندازم توی لیوان با چوب دارچین، اینطوری معرکه میشه دوست جون😊

من کلا توی رژیمم به خودم بدنمیگدرونم 😄😄😄

مرسی از راهنماییت ....فقط ی سوال چندکیلو لاغرشدین؟طی چه زمانی

وای منم تو چاییم هم به لیمو هم هل اضاف میکنم عالی میشه ....منم میخوام حتما برم عطاری و یه کمی گیاه واس لاغر شدن بگیرم

من به طور متوسط هفته ای یک کیلو میام پایین

تازه ۲ هفته است شروع کردم

فقط یک هفته در ماه وزن دقیق بدنتون معلوم میشه دوستان

یک هفته قبل پریود، یک هفته خود پریود، یک هفته بعد پریود وزن نکنید

اینم مربی جونمون گفته😊

موفق باشی عزیزم 😊

دوستان گلم 🌹🥀🌺🌻🌸🌼🌷⚘🏵

 (همه ی گل ها رو زدم 😄😄😄)

اگه کسی به هر دلیلی نمی تونه بره باشگاه

مثلا بچه ی کوچیک داره یا هر دلیلی

یه پیشنها بهتون میدم

یه برنامه هست توی بازار

لینکش رو میذارم، لاغری در ۳۰ روز

خارجی هست، خیلی خوب طراحی شده

توضیحاتشم زیرش مینویسم براتون

از اون استفاده کنید عالیه

داروخانه ها،،، بهداشت،،، باشگاه،،، پیرمرد های کنار خیابان 

موفق باشی عزیزم 😊

http://cafebazaar.ir/app/?id=loseweight.weightloss.workout.fitness&ref=share

این از چای سبز هم بدتره.  بوی باقالی و جوراب میده  🤢🤢

۱۰ دقیقه قبل و ۱۰ دقیقه بعد از ورزش اصلی حتما حتما حتما یا راه برید یا برقصید یا حرکات کششی انجام بدید 

چون قبلش بدنتون باید گرم بشه 

بعد ورزش هم سرد بشه تا خدای نکرده آسیب نبینید

ورزش برنامه نهایت ۱۵ دقیقه است

سر جمع ۳۵ دقیقه وقتتون گرفته میشه

۳ روز ورزش میکنید یه روز استراحت داره

ولی بنظرم اون روز استراحت نیم ساعت قدم بزنید یا برقصید که بدنتون خشک نشه

۳ روز اول بدنتون میگیره البته اگه حرکات رو درست انجام بدید 

فقط نگران نباشید بعد از ورزش هر روز دوش آبگرم رو فراموش نکنید

موفق و پیروز باشید دوستان با اراده 😊

😂😂😂😂😂 بخاطر همین با نعنا خشک دم میکنم خیلی بهتر میشه

باورت میشه ۱ ساله ۲۰ تومن خریدم ی روز می خورم ۳ روز نمی خورم. همش از خوردنش فراریم. 

البته قبل از این ی مدت ی مدل ایتالیایی شو گرفتم با زنجبیل مخلوط بود بهتر بود. الان ۱ ق چ قهوه سبز با نصف ق زنجبیل و نوک ق میخک می خورم بهتره.  بوش حس نمیشه.

الان با نعنا دم کردم.  🍵

حالا تست کن  ببین چطوره؟